Porada eksperta: kiedy rozważyć suplementację?
Choć dieta jest kluczowa, czasem trudno pokryć dzienne zapotrzebowanie z powodu jakości gleby lub współczesnych nawyków żywieniowych. Jeśli zdecydujesz się na suplementy magnezu, wybieraj dobrze przyswajalne formy:
• Magnez glicynian – świetny na relaks i sen.
• Magnez cytrynian – korzystny dla trawienia i regularności.
Ważne ostrzeżenie: Nie przekraczaj zalecanych dawek i nie rozpoczynaj suplementacji bez konsultacji z lekarzem, szczególnie jeśli masz problemy z nerkami, ponieważ to one odpowiadają za usuwanie nadmiaru magnezu z organizmu.
